Wat Te Doen Aan Slecht Slapen

Ah, slecht slapen. Wie kent het niet? Dat moment dat je om 3 uur ’s nachts naar het plafond staart. Je hersens ratelen als een overactieve eekhoorn. En dan denk je: "Waarom ben ik nog wakker?" Dit is geen grapje. Dit is de nachtelijke realiteit voor velen van ons.

Het lijkt wel een sport, hè? Wie kan het langst wakker blijven? Alleen de prijs is er niet naar. Meestal is het een mokertje bij de koffieautomaat de volgende dag. En een heleboel geeuwen. Die we dan proberen te verbergen achter onze hand.

We krijgen de beste adviezen. "Drink geen koffie na 14:00 uur!" "Zet je telefoon uit!" "Meditatie, doe aan meditatie!" Klinkt logisch, toch? En sommigen lukt het. Die slapen als een roos. Maar wij? Wij proberen het. En het werkt niet altijd.

Ik heb zo’n idee. Een beetje een brutale gedachte. Misschien is slecht slapen niet altijd het einde van de wereld. Misschien is het soms… ook wel een beetje oké. Ja, ik durf het te zeggen. Een kleine, onpopulaire mening.

Oké, oké, niet altijd oké. Als je elke nacht maar drie uur slaapt, is dat natuurlijk geen pretje. Je gaat er chagrijnig van worden. Je vergeet waar je sleutels zijn. En je begint dingen te zeggen die je liever niet zegt. Zoals: "Ja, die vergadering van vanmorgen? Die heb ik gemist." Oeps.

Maar soms? Soms is die nacht waarin je wakker ligt best productief. Je hebt eindelijk dat ene idee dat je al weken zocht. Je bedenkt de perfecte comeback voor een gesprek dat al lang voorbij is. Of je denkt na over je leven en komt tot diepzinnige inzichten. Best knap, eigenlijk.

Laten we eerlijk zijn. De druk om perfect te slapen is enorm. Social media staat vol met slaapcoaches en magische middeltjes. Alles moet gestroomlijnd, geoptimaliseerd. Zelfs onze nachtrust. Maar wat als we die druk gewoon even laten varen?

Verstopte neus tijdens het slapen? 7 tips om er wat tegen te doen

Wat als we accepteren dat sommige nachten gewoon wat woeliger zijn? Dat de ene keer de hond blaft, de andere keer de buren feest vieren. En soms, heel soms, gewoon je eigen brein een beetje te enthousiast is. Je hersens, die doen hun ding. Zonder jouw toestemming, trouwens.

Stel je voor: je ligt wakker. De stilte is bijna voelbaar. Je hoort je eigen ademhaling. Je bent even alleen met jezelf. Dat is toch ook wel iets waard? Een moment van rust, zelfs zonder slaap. Een pauze van de dagelijkse drukte.

En dan komen die briljante ideeën. Je bent de enige die ze op dat moment heeft. Je schrijft ze op een kladblaadje. Of je stuurt jezelf een mailtje. Morgenochtend vind je het terug. En je denkt: "Wauw, wie is die slimme persoon?" Dat ben jij, beste lezer. Jij bent die nachtelijke genie.

En die comeback? Die komt nog wel van pas. Misschien in een gesprek met je partner. Of tijdens een sollicitatiegesprek. Je bent voorbereid. Dankzij die slapeloze nacht. Zie je wel, het heeft voordelen. Je moet het alleen even anders bekijken.

20 tips tegen slapeloosheid | Hoe je voor eens en altijd afrekent met

Ik zeg niet dat je actief slecht moet gaan slapen. Dat is weer een ander extreem. Maar als het gebeurt, probeer het dan niet meteen te zien als een ramp. Adem in, adem uit. En kijk wat er gebeurt. Misschien gebeurt er wel iets moois.

Denk aan Leonardo da Vinci. Die sliep schijnbaar maar heel weinig. Hij werkte aan zijn meesterwerken. En wij zitten hier, te zuchten omdat we om 02:00 uur nog wakker zijn. Misschien zijn we wel allemaal kleine genieën in wording. Die alleen nog even hun slaapritme moeten vinden. Of juist niet.

De druk om te slapen. Het is haast een prestatie geworden. "Hoeveel uur heb jij geslapen?" wordt gevraagd als een soort wedstrijd. Degene die het minst heeft geslapen, heeft gewonnen. Ik ben er niet van overtuigd.

Misschien moeten we de focus verleggen. Van "hoeveel uur slaap krijg ik?" naar "hoe kan ik me zo goed mogelijk voelen, ongeacht mijn slaap?". Dat klinkt al een stuk relaxter. En waarschijnlijk ook gezonder. Minder stress over slapen, betekent vaak ook beter slapen. Gek hè?

En die slaapapps? Die zijn leuk. Maar soms maken ze het erger. Al die grafiekjes en data. Je bent continu bezig met je slaap. Je analyseert elke woelige beweging. Dat is toch juist contraproductief? Je wordt er alleen maar meer gestrest van.

Slecht slapen: wat zijn de oorzaken en wat kun je ertegen doen? | Ergosleep

Mijn simpele oplossing? Accepteren. En genieten van de rust. Ja, genieten. Ook al lig je wakker. Luister naar de geluiden van de nacht. Voel de stilte. En bedenk dat je morgen weer een dag hebt. Met of zonder voldoende slaap.

En als je dan toch niet kunt slapen, doe dan iets wat je leuk vindt. Lees een boek. Luister naar rustige muziek. Of maak die ene taak af die je al zo lang uitstelt. Zie het als extra tijd. Tijd die je anders niet zou hebben.

Ik zeg niet dat je slaap moet negeren. Nee, nee. Een goede nachtrust is belangrijk. Maar we moeten er ook niet te krampachtig mee omgaan. Dat is mijn onpopulaire mening. Een beetje gek, misschien. Maar ook wel een beetje waar.

Dus, de volgende keer dat je wakker ligt, denk dan even aan dit artikel. Lachend, hopelijk. Misschien is het niet zo erg. Misschien is het een kans. Een kans om even tot jezelf te komen. Of om iets geniaals te bedenken.

20 tips tegen slecht slapen | PlusOnline

Want laten we eerlijk zijn, die momenten dat alles perfect gaat, zijn zeldzaam. Soms is het leven een beetje chaotisch. En onze slaap soms ook. Dat is oké. Dat is menselijk. En daar kunnen we best een beetje om lachen.

Dus ga niet te veel piekeren. Drink gerust je koffie. En probeer je telefoon uit te zetten. Maar als het toch niet lukt? Nou, dan lig je toch lekker even te niksen. Met een paar heel goede ideeën op zak. De volgende dag. Gegarandeerd.

En wie weet, misschien slaap je dan juist wel beter. Omdat de druk eraf is. Omdat je het hebt geaccepteerd. De kunst van het slapen. Het zit hem soms in het loslaten. En een beetje in het omarmen van de chaos. Zelfs die van de nacht.

Dus, wat te doen aan slecht slapen? Mijn advies: haal diep adem. En probeer het eens te omarmen. Misschien is het niet het einde van de wereld. Misschien is het wel het begin van iets moois. Of in ieder geval, het begin van een grappig verhaal.

Slaap lekker, of niet. Beide is oké. Dat is mijn credo. En dat van vele nachtbrakers. En diep van binnen, weten we dat het waar is. Die slapeloze nachten. Ze zijn niet altijd verloren. Soms zijn ze juist heel waardevol. Op hun eigen, unieke manier.